Republikmenulis.com -- Air putih sering dianggap hal biasa dan mudah didapat. Namun, ternyata minum air putih adalah kunci hidup sehat yang sering kita lupakan. Tubuh manusia sekitar 60–70% terdiri dari air, sehingga tidak heran jika air memiliki peran sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh agar berjalan dengan baik.
Pertama, minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Cairan ini penting untuk proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, dan pengaturan suhu tubuh. Jika kekurangan cairan, semua fungsi ini dapat terganggu. Misalnya, kita dapat merasa lemas, sulit berkonsentrasi, hingga mengalami dehidrasi yang berbahaya. Saat minum cukup air, ginjal dapat bekerja maksimal menyaring racun dan zat sisa dari dalam tubuh agar keluar melalui urine. Dengan demikian, kesehatan ginjal tetap terjaga dan risiko penyakit terkait ginjal dapat berkurang.
Minum air putih juga berperan penting bagi kesehatan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar, lembap, dan awet muda. Sebaliknya, jika kurang minum air, kulit dapat menjadi kering, kusam, dan mudah muncul keriput. Bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan, minum air putih cukup adalah cara mudah untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
Selain manfaat fisik, minum air putih juga dapat membantu menekan rasa lapar palsu yang sering membuat kita ngemil berlebihan. Kadang, tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Dengan minum air putih terlebih dahulu, kita dapat menghindari konsumsi makanan yang tidak perlu. Hal ini sangat membantu bagi orang yang sedang menjaga berat badan atau menjalani diet.
Seberapa banyak air putih yang harus diminum? Umumnya, kita disarankan minum sekitar 8 gelas air per hari atau sekitar 2 liter. Namun, kebutuhan ini dapat berbeda tergantung aktivitas, kondisi tubuh, dan lingkungan. Misalnya, jika sedang berolahraga atau berada di tempat panas, kebutuhan air tentu meningkat.
Untuk membiasakan minum air putih, mulailah dari hal sederhana seperti membawa botol minum ke mana-mana atau memasang pengingat minum air di ponsel. Jangan menunggu haus untuk minum, karena rasa haus sudah merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.
Intinya, minum air putih adalah kebiasaan sehat yang mudah dan murah, tetapi memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Oleh karena itu, menjadikan minum air putih sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mencapai hidup sehat. Jadi, yuk mulai hidup sehat dengan minum air putih secara cukup dan rutin!
Penulis, Annisa Reka Putri, Mahasiswi IAI SEBI
Sumber: https://www.republikmenulis.com/2025/11/minum-air-putih-kunci-hidup-sehat.html
